Grundkurs: dein 5-Wochen Body Upgrade.
More Strength. Pure Flow.
Du willst nicht einfach nur mitmachen, sondern verstehen, wie du Kraft und Flexibilität richtig aufbaust? In diesem 5-Wochen-Bundle nehmen uns die Zeit, um die Fundamentals deiner Praxis zu festigen und deinen Körper gezielt zu kräftigen.
Egal ob du neu startest oder deine Technik auf das nächste Level bringen willst: Wir fließen durch dynamische Sequenzen und legen den Fokus auf eine saubere, starke Ausrichtung.
Hard Facts:
Wann: Ab Dienstag, 17. Februar 2026
Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr (75 Min. Power & Flow)
Wo: felicestudio, Krottenbachstraße 255, 1190 Wien (Parken & 35A direkt vor der Tür)
Kosten: € 100,-
Gruppengröße: maximal 10 Personen, Mindestteilnehmeranzahl 3 Personen
Die Termine für dein Upgrade:
17. Februar: Grounding & Strength – Fester Stand und starke Beine.
24. Februar: Core & Stability - Deine starke Mitte im Fokus.
03. März: Twists & Open Heart - Befreie deinen Rücken und öffne den Brustraum mit Backbends.
10. März: Flow & Breath - Synchronisiere Bewegung und Atem im eigenen Rhythmus.
17. März: Full Body Integration - Power-Session & Deep Release.
Yoga Flow
kraftvoll, dynamisch, individuell.
Du suchst eine Praxis, die dich körperlich fordert und gleichzeitig deinen Kopf zur Ruhe bringt? Meine Yoga Flow Einheiten sind dynamisch, kraftvoll und lebendig. Hier fließen wir gemeinsam durch kreative Sequenzen, die deine Muskulatur stärken, deine Flexibilität fördern und deinen Kreislauf in Schwung bringen.
Das erwartet dich in meinen Flow-Stunden:
Dynamische Sequenzen: Atem und Bewegung verschmelzen zu einem fließenden Erlebnis.
Gezielte Kräftigung: Wir arbeiten an deiner Core-Stabilität, Balance und Tiefenmuskulatur.
Dein eigener Rhythmus: Auch wenn wir gemeinsam fließen, ist immer Raum für deine individuellen Bedürfnisse. Du entscheidest, wie intensiv deine Praxis heute sein soll.
Mentale Klarheit: Durch die bewusste Konzentration auf den Moment und die Bewegung findest du in einen „Flow-Zustand“, der den Alltagsstress einfach auflöst.
Egal, ob du dich richtig auspowern willst oder die fließende Meditation suchst – mein Yoga Flow gibt dir die Energie zurück, die du im Alltag brauchst.
Yoga Morning Flow
Rise, Shine & Level Up
Vergiss den trägen Start ins Wochenende. Bei Morning Flow schaffen wir den perfekten Übergang von der Arbeitswoche in ein aktives Wochenende.
Dieser 75-minütige Kurs ist die perfekte Fusion aus Power, Präzision und Fokus. Wir starten mit einer dynamischen Aktivierung und fließen dann in kraftvolle Sequenzen. Wir arbeiten an deiner Core-Stabilität, deiner Balance und einem sauberen Flow. Abschließend tanken wir Kraft in einer angeleiteten Schlussentspannung (Savasana).
Dank der hellen, weiten Atmosphäre im Studio fühlt sich jede Bewegung nach Freiheit an.
Warum am Freitag um 09:30 Uhr?
Check-out-Ritual: Schließe die Woche physisch ab und lass den Stress der letzten Tage auf der Matte.
Full Energy: Aktiviere deinen Stoffwechsel und starte mit einem „Post-Yoga-Glow“ in den Freitag.
Early Weekend Vibes: Wenn andere noch im Meeting-Marathon stecken, hast du dein Workout bereits erledigt und den Kopf frei für das, was kommt.
Yoga in der Schwangerschaft
aktiv & kraftvoll durch deine Schwangerschaft
Du suchst mehr als nur sanftes Atmen? In meinem Schwangerschaftsyoga verbinden wir gezielte Kräftigung mit tiefer Entspannung.
Durch sanfte Asanas (Körperübungen) und bewusste Bewegung helfen wir deinem Körper, mit den Veränderungen besser umzugehen.
Yoga unterstützt dich bei:
Rückenschmerzen & Verspannungen: Wir kräftigen sanft die Rückenmuskulatur und entlasten die Wirbelsäule, um das zusätzliche Gewicht besser zu tragen.
Wassereinlagerungen: Übungen fördern die Durchblutung und den Lymphfluss, was schwere Beine entlasten kann.
Sodbrennen: Durch sanfte Dehnung des Oberkörpers schaffen wir Raum für den Magen und die inneren Organe.
Schlaflosigkeit & Unruhe: Atemübungen (Pranayama) beruhigen das Nervensystem und helfen dir, auch in Phasen der Aufregung tief zu entspannen.
Beckenboden-Balance: Wir lernen, den Beckenboden wahrzunehmen, ihn zu kräftigen und – was für die Geburt noch wichtiger ist – ihn bewusst loszulassen.
Fokussieren & loslassen als Vorbereitung auf die Geburt: Nutze die Kraft deines Atems um Wellen gehen zu lassen und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.
Buche dein Schwangerschaftsyoga - Yoga for two: Freitag 11:00 Uhr (75 Min).